Semaine de reprise

D’habitude, ce genre de photo, ce sont des cartes postales, là, c’était devant nos yeux. Et la brûlure du soleil sur nos épaules, ma peau s’en souvient encore.

Bref, les vacances de réves se sont super bien passés. Une semaine cela passe toujours très vite. Nous sommes rentrés tout bronzés, et avec un léger surpoids.

Oui, j’avais dit à JLB, que j’en profiterai pour courir. Mais aprés deux jours avec coctails et restaurants en formule tout compris, les basckets (que j’avais pourtant prises) n’ont plus bougé de la chambre d’hôtel. Depuis les Templiers, trois semaines se sont écoulées et …. 4 kgs en plus!!!

JLB, lui n’a pas oublié sont “petit poulain”. En rentrant, je trouve sur ma boîte mail, le contenu des trois semaines à venir. Je m’aperçois très vite que je me suis mis un challenge suplémentaire. Voici, sur le même principe le contenu de cette semaine. Le but étant de retrouver sur deux mois, un maximum de ma VMA perdue, avec participation à trois ou quatre cross. Le premier étant peux etre le cross de Volvic (63) le 29 Novembre comme l’an dernier.

L.16 - 50′ de footing + lignes droites - 1 Heure 02′ de footing (Footing à 4′02″, puls très haute, moy 141, pas bien) 15.4 kms

M.17 - 30′ + 2x 10′(30″/30″) - 20′ + 8x 600m en 2′05 + 10′ ( Je donne un coup de main à un pote en fin de prépa pour le marathon de la rochelle. De toute façon, le 30″/30″ seul, aurait été aussi dur tout seul ,voir plus. Je suis quasi au taquet sur 3′20 au km!!! ça promet. 14.8 kms

M.18 - 1 Heure de footing - 1 Heure 09′ de footing - Footing le soir, nuit, sur la route sans lampe. Je m’éloigne un peu trop, et rentre un peu à la rue D+225, moy 136, 4′05 au km, 16.9 kms

J.19 - 25′ + 8x 2′ côte % moyen tr desc trot - 26′ + 8x 2′ côte + 12′ - Je prends une côte trop dur à 8.5% de 450m. Séance déjà très dur. D+480m, 16.2 kms

V.20 - Repos - AMAZONIA, 1h30′ de salle de gym (j’y reviendrais, une nouveautée pour 2010!!)

S.21 - 30′ + 8x 1000m tr 1′30 de 3′15 à 3′10 - 30′ + 8x 1000m tr 1′30 (240m trot) + 12′ - 3′10″7 - 3′09″0 - 3′09″7 - 3′10″2 - 3′07″1 - 3′08″7 - 3″07″1 - 3′08″0. Content, je ne pensais sortir cette séance aussi tôt, même si en cadet j’allais largement plus vite sans forcer!!! 20.8 kms puls max 166 un record!

D.22 - 1 Heure 15′ de footing - 1 Heure 15′ de footing - footing en nature avec une succession de côtes courtes. Bonne allure 4′10 D+350m, fcmoy 133, 18 kms.

Bilan de la semaine: rien à voir entre l’état de forme du lundi au dimanche. 102.1 kms pour 7 sorties (avec 1h30′ de renforecements en salle) pour 8h39 d’éffort.